ALLENAMENTO A CASA VS ALLENAMENTO IN PALESTRA
A volte tendiamo a mettere da parte la logica, ma ragioniamo un attimo insieme: pensi che il tuo corpo sappia se ti stai allenando a casa o in palestra? L’errore…
IL RECUPERO MUSCOLARE!
Un’errata convinzione quella del credere che il recupero da un workout su determinati distretti sia solo a carico dei dolori muscolari ad insorgenza ritardata che a volte compaiono nelle…
L’IMPORTANZA DELL’APPRENDIMENTO MOTORIO NELL’ALLENAMENTO CON I PESI!
Questo è uno dei primi concetti chiave che deve essere PRIORITA’ nei neofiti della sala pesi, ma purtroppo è uno degli aspetti che per primo viene lasciato indietro e…
CONNESSIONE MENTE – MUSCOLO!
Mi spiace dirlo, ma si è fatta un po' troppa confusione su questo parametro ed è bene che chiarisca le cose una volta per tutte perché anche le mie…
FARE DI TESTA PROPRIA QUANDO SI HA UNA PROGRAMMAZIONE PERSONALIZZATA DA SEGUIRE!
"Come posso migliorare in questo?" "Come posso migliorare in quello?" "Ho abbassato le ripetizioni previste perché sennò dovevo abbassare il carico." "Ho mangiato meno di quanto abbiamo stabilito così…
SET POINT METABOLICO: PERCHE’ E’ IMPORTANTE TENERNE CONTO!
Ti sei trovata più di una volta ad affrontare una dieta restrittiva per perdere quei maledetti kg di troppo, questo lo so e so anche com’è andata! Dopo i…
QUANDO DAI TANTA IMPORTANZA AL PESO, TI STAI FOCALIZZANDO SULLA VARIABILE SBAGLIATA!
Ancora oggi lotto con le mie stesse atlete con questo tarlo che mentalmente rode e non fa stare tranquille! Vengono mandate in scompiglio proprio tutte, da chi è sottopeso,…
IL CARICO GIUSTO DA UTILIZZARE
Un’altra delle richieste più gettonate delle clienti quando si approcciano per la prima volta all’allenamento con i pesi è proprio questa: “MA CON QUANTI KG DEVO ESEGUIRE QUESTO ESERCIZIO?”…
SUDARE FA DIMAGRIRE PROPRIO COME LE PROTEINE IN POLVERE SONO DOPING!
Spero tu possa cogliere il sarcasmo di questi paragoni, ovviamente né una né l’altra sono affermazioni VERE. Se pensavi che sudare di più fosse sintomo di maggiore consumo di…
RIACQUISTARE IL FOCUS PERDUTO!
Sì, intanto può capitare di perderlo perché sei umana! Oggi scrivo queste righe sull’onda di una conversazione avuta qualche giorno addietro, con una donna che si era persa lungo…
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