Mentalmente sarai distrutta, con una performance totalmente rallentata come se non avessi dormito per 3 giorni di fila.
Il problema non è solo che molte persone hanno abitudini di sonno cronicamente al di sotto della soglia raccomandata, ma ad aggravare la situazione concorre il frequente utilizzo di sostanze nervine come la CAFFEINA per compensare la mancanza di ore di riposo.
Se sei tra quelle persone che ha questa MALSANA abitudine sei un soggetto in PRIVAZIONE DI SONNO CRONICA, che funziona CON IL PILOTA AUTOMATICO, ma a livello di attenzione e performance stai completamente disconnessa, OFFLINE.
COME PRIMA COSA SE GIA’ INCOMINCI DALL’ELIMINARE IL CAFFE O DAL BERE SOLO DECAFFEINATO VEDRAI CHE:
– la qualità del tuo sonno e quindi anche la profondità AUMENTERÀ
– ti verrà più semplice andare a letto prima la sera oppure (se non ti è concesso per cause esterne) ritagliarti momenti nel corso della giornata per fare dei riposini ristoratori
Poi, la seconda cosa da fare è andare a letto prima la sera quando ti è concesso, senza tergiversare oltre e cercare di dormire idealmente 8 ore di fila (quando non possibile, cerca di recuperare il sonno mancante con un riposino pomeridiano).
Dopo aver preso questa buona abitudine per almeno 30 giorni, ti renderai conto della differenza della tua giornata, perchè sarai PRESENTE, ATTIVA, LUCIDA e in grado di prestare attenzione alle cose che fai/che leggi senza più scordarti dopo 5 secondi cos’hai appena fatto/letto. L’umore stesso sarà migliore!
Se invece sei in simpaticotonia (sistema nervoso sempre all’erta) cronica dettata dalla caffeina, con costante cortisolo e adrenalina in circolo, non ti verrà mai sonno e avrai sempre difficoltà ad addormentarti. In più il tuo sonno sarà sempre LEGGERO, il che è male non solo per le tue funzioni cerebrali, ma alla lunga debilitante anche fisicamente.
Comincia a prendere in mano ed applicare le buone abitudini e fatti guidare in un percorso finalizzato a renderti forte, bella, piena di energie: scrivi a claudia.coach.xw@gmail.com per una consulenza.
A presto,
Claudia Monteleone
FITNESS COACH
