Essendo l’eterna paura delle donne proprio quella di ritrovarsi con un corpo da minotauro se si mettessero a sollevare più dei 5kg a cui sono abituate, cerchiamo un attimo di vedere seriamente insieme la peggiore condizione che possa derivare da questo tipo di allenamento.

Quando parlo con le possibili clienti interessate al miglioramento estetico, percepisco anche tramite una chiamata la pelle d’oca di alcune al solo sentire la parola IPERTROFIA.

Come se fosse una patologia grave da non augurarsi mai nella vita.

IPERTROFIA = AUMENTO DEL VOLUME DI UN ORGANO O TESSUTO

Che in effetti detta così sembra presagire nulla di buono.

L’ipertrofia muscolare è la cosa migliore che io possa augurarti nella vita perché non è semplice da sviluppare così come sembra.

Vuol dire il riempimento dei tessuti svuotati e quindi la tonificazione che vai tanto cercando e che ti dona quell’aspetto sodo e piacevole.

Il peggioramento della propria forma estetica è RARO che si verifichi svolgendo attività con i pesi, ma comunque possibile, certo!

Questo accade in tutte le condizioni in cui, piuttosto di sviluppare massa muscolare, la vai a perdere!

Come succede?

– ti alleni con i pesi MA sei in forte ipocalorica, il che significa che mangi di molto al di sotto del tuo reale equilibrio metabolico;

– NON soddisfi il tuo fabbisogno proteico giornaliero;

– NON rispetti le direttive fondamentali in relazione a chi ha uno stile di vita stressante (ne ho parlato in diversi articoli addietro, scorri la pagina per leggerli tutti);

Se infatti ti alleni con i pesi MA non mangi sufficienti calorie, né sufficienti proteine, né dormi a sufficienza e hai quindi il cortisolo alto, allora si, PUOI PEGGIORARE LA TUA CONDIZIONE ESTETICA.

E le conseguenze correlate sono abbastanza disastrose:

– abbassamento del metabolismo
– perdita di tonicità dei tessuti
– perdita di forza negli esercizi
– più facilità ad ingrassare quando torni in normocalorica / ipercalorica

Considera che la maggior parte delle persone già si ritrova in una condizione del genere senza allenarsi con i pesi (se non ti alleni contro-resistenza la perdita di massa muscolare è molto più facile che avvenga). Quindi negli anni la condizione fisica non potrà che peggiorare ulteriormente, ma fortunatamente non è una condizione irreversibile.

Sicuramente quanto tempo della tua vita passi a fare le COSE SBAGLIATE avrà una ripercussione in termini di QUANTO POTRAI OTTENERE quando comincerai a fare le COSE GIUSTE, ma ciò che è certo e che:

VARRA’ SEMPRE LA PENA INIZIARE PERCHE’ I MIGLIORAMENTI CHE AVRAI SARANNO A 360° E COINVOLGERANNO ANCHE IL TUO STATO DI SALUTE.

L’allenamento con i pesi non è solo ESTETICA è anche PREVENZIONE.

Lascia che te ne parli in una consulenza dove analizzerò la tua condizione e ti darò le direttive per cominciare a strutturare un percorso secondo i tuoi obiettivi.

Seguimi anche su IG per altre tips: https://www.instagram.com/claxw_fitnesscoach/

A presto,
Claudia Monteleone
Fitness Coach