Wenn auch Sie zu oft darunter leiden, ist es jetzt an der Zeit, etwas zu tun, Sie können sicherlich nicht jeden Tag Ihres Lebens Schmerz- und Entzündungshemmer einnehmen!
Fügen wir das hinzu, wenn Sie eine sitzende Tätigkeit ausüben, stundenlang am Schreibtisch vor dem PC sitzen wird dieser Schmerz noch verstärkt, ich habe es richtig?
Jep, weil eine der Hauptursachen für Nackenschmerzen von Haltungsungleichgewichten herrührt, die wir tagsüber vermuten, fast ohne es zu merken und die Verspannungen und Überlastungen auf unseren Nacken bringen.
Behalten Sie zunächst die sogenannte "Hump"-Position bei, d. h. um unseren Rücken in eine Hyperkyphose zu versetzen, Das Halten dieser Haltung über einen längeren Zeitraum ist eine schlechte Methode, um Gelenk- und Muskelschmerzen vorzubeugen.
Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihren Rücken gerade gegen die Stuhllehne halten und dass sich Ihr PC auf einer Höhe befindet, die es Ihnen ermöglicht, eine natürliche Kopf- und Blickposition beizubehalten.
Auch um Nackenschmerzen vorzubeugen, es gibt verschiedene Dehnübungen zur Dehnung und Gelenkbeweglichkeit.
In Anbetracht dessen, dass die Unterstützung unseres Skeletts rein von der Muskulatur abhängig ist, sicherlich der beste Weg, diesen Zustand zu verbessern, ist Krafttraining.
Die Kräftigung des Trapezius und der Nebenmuskeln dieses Teils des Körpers führt schnell zu immer weniger akuten Schmerzepisoden.
Wie macht man?
Einfach, durch strukturierte Programmierung, die ein bewusstes Arbeiten ermöglicht, technisch und perfekt, um sich bei DIY-Übungen nicht zu verletzen und den Zustand eher zu verschlechtern als zu verbessern.
Auch deshalb habe ich mich entschieden in dieser Branche zu arbeiten: Erlaube jeder Frau, einen festen Körper aufzubauen, sexy und gesund, um diese langfristigen Anforderungen an ein möglichst SMARTes Altern zu erfüllen.
Von hier https://claudiamonteleone.com/protocollo-gratuito/Sie bekommen einen Vorgeschmack auf unsere Arbeitsweise, natürlich, indem Sie eine Ad-hoc-Einstellung auf Sie strukturieren.
Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, bitte frag.
Bald,
Claudia Monteleone
Fitnesstrainer
