Molte donne credono che una dieta sia migliore di tutte le altre, se l’obiettivo è quello di perdere peso.

Sai perché il 95% delle persone che si mettono a dieta, falliscono?

EIN: perché non raggiungono l’obiettivo di peso e abbandonano la dieta prima del traguardo;

B: perché arrivano effettivamente al traguardo ma in pochi mesi riprendono i chili persi, con gli interessi;

Non farti mille paranoie con domande tipo:

– “Che dieta devo seguire se sono ginoide?”
– “E se sono una over 50?”
– “I carboidrati è meglio mangiarli alla mattina o alla sera?”

ALLENATI PESANTE E MANGIA BENE!

Questo è il succo di ciò che devi fare, ma non vuol dire che dovrai andare avanti a pollo ed insalata perché sia con una varietà limitata di alimenti che con un’alimentazione varia a 360°, potrai ottenere il corpo che desideri.

Qualsiasi dieta del mondo può funzionare, se ti permette di attuare un DEFICIT CALORICO.
Questo è ciò che dicono tutti gli studi scientifici a riguardo.

Se il tuo equilibrio metabolico (il punto di mantenimento del peso) è di 2000 calorie al giorno, e tu ne mangi 1500, allora inizi a perdere peso. È matematico.

Quindi segui la dieta che più si sposa con le tue preferenze e che ti permette di rimanere aderente al piano sul lungo termine.

Una cosa saggia è seguire una dieta flessibile (la dieta flessibile è una dieta in cui mangi tutto, ma all’80% cibo pulito, con “junk food” solo per il 20% delle calorie giornaliere. E rispettando la legge del deficit calorico).

Parti dal presupposto che:

– prima di tutto devi conoscere il tuo EQUILIBRIO METABOLICO (ovvero con quante calorie mantieni stabile il tuo peso corporeo)

– poi devi capire qual è il tuo obiettivo di peso (Vuoi perdere peso o metterlo?)

– infine devi regolare le calorie giornaliere di conseguenza (Parti con un 20% in meno del tuo equilibrio metabolico, se l’obiettivo è dimagrire. Parti con un 10% in più del tuo equilibrio metabolico, se l’obiettivo è mettere peso)

FINE.

Questo è il grande principio attorno al quale ruota la capacità del corpo di dimagrire e di mettere peso.

Se lo applichi ne uscirai vincitrice!

Se invece non lo applichi e continui a seguire “la dieta in voga” che pensi sia quella perfetta per te, allora resterai per sempre ciò che sei oggi.

Per imparare ad arrivare dove vuoi, sarà più facile se a guidarti sarò io in un percorso volto a renderti il cammino più semplice.

Prenota una consulenza personalizzata scrivendo a claudia.coach.xw@gmail.com , avrai possibilità di avere risposta ai principali dubbi che ti tormentano e visualizzare più chiaramente i tuoi obiettivi.

ich warte auf dich,

Claudia Monteleone
FITNESS COACH