Mi capita sempre più spesso di parlare con possibili clienti, dando loro una prima consulenza scontata al fine di capire gli obiettivi e quali sono i maggiori deficit. Se derivino da allenamento, alimentazione o da entrambi.

Su diverse si individua facilmente la causa dell’insuccesso perché lo stallo o l’assenza di risultati deriva dalla carenza di base di una corretta tecnica di esecuzione degli esercizi. Messa a posto quella possiamo cominciare ad andare a lavorare in progressione su altre variabili.

Su altre, il problema è l’opposto, ovvero tecnica abbastanza buona, ma espressione d’intensità insufficiente. Tradotto: caricano troppo poco!

Su altre ancora siamo ferme alla teoria del movimento e al disquisire su:

“se sia meglio eseguire le alzate laterali con intrarotazione di omero, extrarotazione o posa neutra”

“Nello squat non carico tanto perchè devo prima aggiustare la tecnica, ho letto che le ginocchia non devono mai superare la punta del piede”

“Il Pull Down con sbarra va eseguito con un’inclinazione del busto di 45° o 90°”

Tante pippe mentali che non esisterebbero se cominciassi ad applicare il movimento imparandone le basi, senza pensare alle varianti e prendendo come riferimento un TUTORIAL serio da guardare e ripetere, guardare e ripetere fintanto che non sei certa di farlo nel modo più vicino possibile all’atleta in video.

La tua biomeccanica potrà essere più adatta a determinati tipi di movimenti piuttosto che ad altri, questo vuol dire che sui primi riuscirai ad esprimere maggiore forza e li sentirai nelle tue corde, mentre sui secondi rimarrai sempre un pò indietro ma non per questo dovrai scartarli.

Ricordati che per un’ ipertrofia completa ed un lavoro di reclutazione a 360° ogni esercizio può dare il suo contributo e farti avanzare, quindi non disdegnare o preferire a seconda delle difficoltà che incontri.

Piuttosto lavoriamo insieme per capire quali sono gli esercizi sui quali devi concentrarti maggiormente al fine di ottenere i miglioramenti maggiori e coadiuviamo esercizi accessori che possono darti quel 10-20% in più nella tua programmazione.

Sarò io a valutare su di te le varianti che meglio ti si addicono se sarà il caso, ma non farti più frenare dalla teoria, essere NERD sul fitness non vuol dire diventare EFFICACI nella pratica.

Ti aspetto per la tua consulenza, scrivi a: claudia.coach.xw@gmail.com

Bald,

Claudia Monteleone
Fitnesstrainer