Heute spreche ich mit dir über diese kraftvolle Ernährungsstrategie, die dein bester Verbündeter werden könnte.
Wie der Name schon sagt, Eine der Besonderheiten dieser Art von Ansatz ist fasten, Dies wird zu einem grundlegenden Schlüssel zur Lösung verschiedener Probleme, die normalerweise während einer kalorienarmen Phase auftreten.
Jep, warum zum INTERMITTIEREND SCHNELL es kann dich dazu bringen, Gewicht zu verlieren, sowie jede darauf basierende Diät immer auf der KALORISCHES DEFIZIT.
Um Gewicht zu verlieren, ist weniger Essen immer die Grundlage jeder darauf ausgerichteten Ernährungsstrategie, es gibt keine geheimnisse.
Du musst den finden, der für dich funktioniert und deshalb stelle ich dir heute diesen Ansatz vor, der, persönlich, Es hat mein Leben und auch das mehrerer Frauen, die bisher mit dem XWOMAN-Protokoll trainieren, revolutioniert , Dank dessen haben wir nicht nur gelernt, wie man trainiert, sie haben auch ihre Nahrungsbalance gefunden, sodass sie keine Diätassistenten/Ernährungsberater mehr fürs Leben brauchen.
Komm zu uns, INTERMITTENT FASTING ist mit zwei Zeitfenstern während des Tages durchsetzt und obwohl es verschiedene Varianten des Ansatzes gibt, der klassiker ist made in 16 Stunden des Fastens e 8 erz sicher.
Dies bedeutet, dass im 16 stundenlanges Fasten die einzigen erlaubten Elemente sind Wasser, Kräutertees, ungesüßter Kaffee und Tee. Normalerweise sind die Nachtstunden aus Bequemlichkeit und Nachhaltigkeit Teil des Fastens (unter Berücksichtigung eines Durchschnitts von 6-8 Stunden Schlaf, bleiben übrig 8-10 tagsüber zu bewältigen).
Im Fenster von 8 verbleibenden Stunden wird es möglich sein, unsere gesamte vorbestimmte Kalorienmenge zu kondensieren.
Das ist mein Ansatz: Normalerweise esse ich einen Snack und kondensiere die meisten Kalorien beim Abendessen, Moment, in dem ich am hungrigsten bin, aber es steht jedem frei diese zu verwalten 8 Stunden wie Sie möchten, es gibt keine Regel.
Plötzlich von der klassischen Ernährungsweise abgekommen, die man vom Intervallfasten gewohnt ist, es stellt sich nicht immer als einfach heraus, denn unser Organismus ist anpassungsfähig und gewöhnt sich daher an die Reize, die ihm nach und nach gegeben werden.
Das bedeutet, dass aus heiterem Himmel es ist nicht bequem zu tun 4-5 Mahlzeiten pro Tag a 2 Maxi-Mahlzeiten, weil Sie Energieverlust und plötzliche Hungerattacken verspüren könnten.
Mein Rat ist, Schritt für Schritt vorzugehen, Ich werde das Frühstück für die erste Woche streichen, um am späten Morgen zur ersten Mahlzeit des Tages zu kommen, ab der Folgewoche auch den Imbiss entfernen um direkt zur Mittagszeit anzukommen und so weiter, bis du zurück zum 16 Stunden des Fastens.
Sie werden feststellen, wie mächtig diese Strategie sein kann, wenn Sie sie in der Praxis testen, denn ich weiß, was Sie denken, wenn Sie diesen Artikel lesen: „DIAMINE, DAS IST AUS DEM KOPF, ICH STERBE AN HUNGER IN ALL DIESEN STUNDEN OHNE ZU ESSEN!”
Und stattdessen ist die Besonderheit von INTERMITTENT FASTING genau die, eine anorektische Ernährungsstrategie zu sein, in dem Sinne, dass es das Hungergefühl den ganzen Tag über unterdrückt, Gewöhnung des Körpers an die Nahrungsaufnahme zu bestimmten Zeiten.
Die wenigen Mahlzeiten, aus denen es besteht, sind reichlicher als die Kanons 4-5 einer klassischen Diät e
folglich hinterlassen sie mehr und länger ein Gefühl von Fülle und Zufriedenheit als
sie helfen, jede kalorienarme Ernährung akzeptabler und nachhaltiger zu machen.
Dies ist möglicherweise nicht unbedingt die richtige Strategie für Sie, aber wenn du versuchen willst, den fixen Gedanken an Essen nicht mehr zu haben
Ich rate dir ständig, es auszuprobieren.
Es tut nicht weh, eher!
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Und merke dir, alles funktioniert kurzfristig.
Das Problem bei festen Diäten ist, dass sie zu starr sind und vor allem SIE NICHT LEHREN
ESSEN!
Und was passiert, wenn Sie damit aufhören, weil Sie es satt haben?? Sie werden die wahrscheinlich wiederherstellen
Gewicht verloren, als die 95% von denen auf Diät.
Die wenigen Mahlzeiten, aus denen es besteht, sind reichlicher als die Kanons 4-5 einer klassischen Ernährung und hinterlassen dadurch immer länger ein Sättigungs- und Zufriedenheitsgefühl, das dazu beiträgt, jede kalorienarme Ernährung akzeptabler und nachhaltiger zu machen.
Dies ist möglicherweise nicht unbedingt die richtige Strategie für Sie, Aber wenn du versuchen willst, nicht mehr ständig an Essen zu denken, empfehle ich dir, es zu versuchen.
Es tut nicht weh, eher! 😉
Für weitere Informationen zur Einrichtung können Sie das Geheime Buch der weiblichen Definition lesen, das Sie hier finden: https://www.xwomannutrition.com/prodotto/libro-definizione/
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Und merke dir, alles funktioniert kurzfristig.
Das Problem bei festen Diäten ist, dass sie zu streng sind und vor allem NICHT DAS ESSEN LEHREN!
Und was passiert, wenn du damit aufhörst, weil du müde bist?? Sie werden wahrscheinlich das verlorene Gewicht wiedererlangen, als die 95% von denen auf Diät.
Die Schwierigkeit einer Diät besteht nur darin, den Ansatz zu finden, der FÜR SIE funktioniert, mit dem Sie so lange ein Kaloriendefizit aufbauen können, dass Sie das gewünschte Gewicht verlieren und dann essen können FÜR DAS GANZE LEBEN so, dass Sie das verlorene Gewicht nicht mit Interesse wiedergewinnen.
Ciao, Ich würde gerne Ihren Rat zum Abnehmen hören., Erholung und Müdigkeit, Sie können mir entweder auf Französisch oder auf Italienisch antworten. Ich bin sardischer Herkunft
Ciao, Es ist eine sehr vage Anfrage. Ich kümmere mich darum, Frauen in Bezug auf Ästhetik und Gesundheit durch ein personalisiertes Krafttrainingsprogramm und eine gute Ernährungserziehung zu verbessern, um in Zukunft volle Autonomie hinsichtlich der Aufrechterhaltung der erzielten Ergebnisse zu ermöglichen!
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