Hoy les hablo de esta poderosa estrategia alimentaria que podría convertirse en su mejor aliado.
Como dice el propio nombre, una de las peculiaridades de este tipo de enfoque es rápido, que se convierte en una clave fundamental para resolver varios problemas que normalmente se enfrentan durante una fase baja en calorías.
sí, porqué el RÁPIDO INTERMITENTE Puede hacerte perder peso al igual que cualquier dieta que se base en él. siempre sobre el DÉFICIT CALÓRICO.
Para adelgazar, comer menos es siempre la base de cualquier estrategia dietética encaminada a lograrlo., no hay secretos.
Tienes que encontrar el que te funcione y es por eso que hoy te presento este enfoque que, personalmente, ha rivoluzionato la mia vita e anche quella di diverse donne che ad oggi si allenano con il protocollo di XWOMAN , grazie al quale oltre ad aver imparato come allenarsi, También encontraron su equilibrio alimentario para que ya no necesiten dietistas / nutricionistas de por vida..
Viniendo a nosotros, El AYUNO INTERMITENTE se intercala con dos franjas horarias durante el día y aunque existen diferentes variantes del enfoque, el clasico esta hecho en 16 horas de ayuno e 8 mineral seguro.
Esto significa que en el 16 horas de ayuno los únicos elementos permitidos son el agua, infusiones de hierbas, café y té sin azúcar. Por lo general, por conveniencia y sostenibilidad, las horas nocturnas son parte del ayuno. (considerando un promedio de 6-8 horas de sueño, permanecer 8-10 para tratar durante el día).
En la ventana de 8 horas restantes será posible condensar toda nuestra cantidad calórica predeterminada.
Este es mi enfoque: Suelo comer un bocadillo y condensar la mayor parte de las calorías en la cena., momento en el que tengo más hambre, pero todo el mundo es libre de gestionarlos 8 horas como prefieras, no hay regla.
Pasar de repente de la clásica gestión alimentaria a la que uno está acostumbrado al ayuno intermitente., no siempre resulta sencillo porque nuestro organismo es adaptativo y por tanto se acostumbra a los estímulos que poco a poco se le van dando.
Esto significa que de la nada no conviene pasar de hacer 4-5 comidas por día a 2 comidas maxi porque podría experimentar caídas de energía y dolores repentinos de hambre.
Mi consejo es seguir paso a paso, Va a eliminar el desayuno durante la primera semana para llegar a la primera comida del día a última hora de la mañana., A partir de la semana siguiente también se retira la merienda para que llegue directamente a la hora del almuerzo y así sucesivamente., hasta que vuelvas a la 16 horas de ayuno.
Te darás cuenta de lo poderosa que puede ser esta estrategia cuando la pruebes en el campo porque sé lo que estás pensando al leer este artículo.: "DIAMINA, ESTO ESTÁ FUERA DE LA CABEZA, MURÍ DE HAMBRE EN TODAS ESAS HORAS SIN COMER!"
Y en cambio la peculiaridad del AYUNO INTERMITENTE es precisamente la de ser una estrategia alimentaria anoréxica, en el sentido de que suprime la sensación de hambre a lo largo del día, acostumbrar al cuerpo a recibir alimentos en determinados momentos.
Las pocas comidas que lo componen son más abundantes que los cánones 4-5 de una dieta clásica e
en consecuencia, dejan cada vez más una sensación de plenitud y satisfacción que
Ayudan a que cualquier dieta baja en calorías sea más aceptable y sostenible..
Esta puede no ser necesariamente la estrategia adecuada para usted., pero si quieres intentar no tener más el pensamiento fijo de la comida
Te aconsejo constantemente que lo pruebes.
No duele, bastante!
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Y recuerda, todo funciona a corto plazo.
El problema con las dietas fijas es que son demasiado rígidas y sobre todo NO TE ENSEÑAN A
COMER!
Ed quindi cosa succederà quando smetterai di farlo perché ti sei stancata? Probablemente recuperará el
perder peso, como el 95% de los que están a dieta.
Las pocas comidas que lo componen son más abundantes que los cánones 4-5 de una dieta clásica y consecuentemente dejan cada vez más una sensación de plenitud y satisfacción que contribuyen a hacer que cualquier bajo en calorías sea más aceptable y sostenible..
Esta puede no ser necesariamente la estrategia adecuada para usted., pero si quieres intentar no tener más pensamientos constantes en la comida, te sugiero que lo pruebes..
No duele, bastante! 😉
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Y recuerda, todo funciona a corto plazo.
El problema con las dietas fijas es que son demasiado estrictas y sobre todo NO TE ENSEÑAN A COMER!
Y entonces, ¿qué pasará cuando dejes de hacerlo porque estás cansado?? Es probable que recupere el peso perdido., como el 95% de los que están a dieta.
La dificultad de hacer dieta consiste solo en encontrar el enfoque que funcione PARA USTED, que te permite crear un déficit calórico durante tanto tiempo que pierdes todo el peso que quieras y que luego te permite comer PARA TODA LA VIDA de tal manera que no te haga recuperar el peso perdido con interés.
Ciao, j’aimerais avoir tes conseil sur la perte de poids, la récupération et la fatigue tu peux me répondre soit en français soit en italien je suis d’origine Sarde
Ciao, è una richiesta molto vaga. Io mi occupo di migliorare le donne a livello di estetica e di salute tramite un percorso di allenamento con i pesi personalizzato e una buona educazione alimentare, al fine di permettere piena autonomia in futuro rispetto al mantenimento dei risultati che si ottengono!
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