GIORNO DI SGARRO? SI’ MA CON MODERAZIONE!

Sapete qual è la logica più imbarazzante del mondo del Fitness?

Il fatto di pensare che un cheat day (giorno di sgarro) dove mangiare in surplus calorico cibo spazzatura sia BENE, mentre inserire lo stesso junk food con moderazione in più di una giornata facendolo rientrare in macros e calorie sia MALE!

Mi domando perché certe volte non siamo in grado di vedere più lontano del nostro naso.

Non ce l’ho con i cheat day in generale, ma sinceramente propendo di più a comprenderli e giustificarli quando coincidono con giorni di festa (Compleanno, Natale, Capodanno, Pasqua), quindi con giornate che si possono contare sulle dita di una mano in un INTERO anno!

Purtroppo molto spesso vedo nel mondo del Fitness, persone che fanno un cheat day a settimana dove pochi sono in grado di rimanere in un surplus moderato senza eccedere col doppio del solito introito calorico giornaliero.

Perché questo poco autocontrollo?

LIMITAZIONE.

MENTALE & ALIMENTARE!

Mentale perchè credono che il cibo spazzatura mangiato in un’unica giornata non possa fare grandi danni rispetto al mangiarlo giornalmente.

Alimentare perché la privazione prolungata di determinate categorie di alimenti non fa che scatenare un’incontrollata abbuffata nella giornata in cui questi cibi sono “permessi”.

E mi spiace informarti che se tu sei tra una di quelle persone che pensano che un singolo giorno di surplus incontrollato non possa farti stoccare energia in eccesso sottoforma di grasso, ma anzi ti aiuti per tenere alto il metabolismo, ti sbagli di grosso.

Non ci sono benefici a livello metabolico e ti dirò di più:
dal momento che hai tenuto il tuo corpo a “stecchetto” per tutta la settimana, sarà molto probabile che il tuo metabolismo possa essere più efficiente nel captare le calorie in surplus senza sprecarne neanche un grammo e stoccandole sottoforma di grasso.

Attenzione alla strategia che utilizzi dunque, soprattutto se in quei giorni NON stai conteggiando!

Adottare un’alimentazione flessibile è la chiave all’ADERENZA al piano a cui decidi soggettivamente di sottoporti.
Come imparare a strutturare la tua, in base alle tue preferenze?

Semplice!

Tramite un approccio graduale nel quale sarai in grado di capire come inserire gli alimenti che più ti piacciono su base giornaliera, senza uscire di testa limitandoti a cibi che, da soli, non ti aiutano a mantenere il focus mentale sull’obiettivo.

Per prenotare una consulenza con me dove ti spiegherò:

Come allenarti in modo scientifico senza più incappare in stalli nei progressi, con la possibilità di farti cucire addosso la programmazione ideale per la tua situazione;

Come costruire la tua dieta flessibile con ottica di mantenerla sul lungo periodo, permettendoti di essere totalmente padrona dei concetti e quindi del tuo corpo, senza più cadere nello sconforto del numero che vedi sulla bilancia;

Scrivimi una mail a: claudia.coach.xw@gmail.com

Non rinviare sempre il cambiamento che meriti!

à bientôt,

Claudia Monteleone
✨Prof de fitness✨

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