Sapete qual è la logica più imbarazzante del mondo del Fitness?
Il fatto di pensare che un cheat day (giorno di sgarro) dove mangiare in surplus calorico cibo spazzatura sia BENE, mentre inserire lo stesso junk food con moderazione in più di una giornata facendolo rientrare in macros e calorie sia MALE!
Mi domando perché certe volte non siamo in grado di vedere più lontano del nostro naso.
Non ce l’ho con i cheat day in generale, ma sinceramente propendo di più a comprenderli e giustificarli quando coincidono con giorni di festa (Compleanno, Natale, Capodanno, Pasqua), quindi con giornate che si possono contare sulle dita di una mano in un INTERO anno!
Purtroppo molto spesso vedo nel mondo del Fitness, personas que hacen trampa un día a la semana y pocas pueden mantener un superávit moderado sin exceder el doble de su ingesta diaria habitual de calorías..
¿Por qué este pequeño autocontrol??
LIMITACIÓN.
MENTAL & alimentación!
Mentales porque creen que la comida chatarra consumida en un solo día no puede hacer mucho daño en comparación con comerla todos los días..
Alimentos porque la privación prolongada de determinadas categorías de alimentos sólo provoca un atracón incontrolado el día en que estos alimentos están "permitidos".
Y lamento comunicarte que si eres de esas personas que piensan que un solo día de excedente descontrolado no puede hacerte almacenar el exceso de energía en forma de grasa, sino que te ayuda a mantener tu metabolismo alto, estas muy mal.
No hay beneficios a nivel metabólico y te cuento más:
ya que has tenido tu cuerpo al límite toda la semana, será muy probable que tu metabolismo pueda ser más eficiente a la hora de captar las calorías sobrantes sin desperdiciar ni un gramo de ellas y almacenarlas en forma de grasa.
Así que ten cuidado con la estrategia que utilizas., especialmente si NO cuentas con esos días!
Adoptar una dieta flexible es la clave para SEGUIR el plan que subjetivamente decides seguir.
Cómo aprender a estructurar el tuyo, basado en tus preferencias?
Simple!
Tramite un approccio graduale nel quale sarai in grado di capire come inserire gli alimenti che più ti piacciono su base giornaliera, senza uscire di testa limitandoti a cibi che, da soli, non ti aiutano a mantenere il focus mentale sull’obiettivo.
Per prenotare una consulenza con me dove ti spiegherò:
– Come allenarti in modo scientifico senza più incappare in stalli nei progressi, con la possibilità di farti cucire addosso la programmazione ideale per la tua situazione;
– Come costruire la tua dieta flessibile con ottica di mantenerla sul lungo periodo, permettendoti di essere totalmente padrona dei concetti e quindi del tuo corpo, senza più cadere nello sconforto del numero che vedi sulla bilancia;
Scrivimi una mail a: claudia.coach.xw@gmail.com
Non rinviare sempre il cambiamento che meriti!
Pronto,
Claudia Monteleone
Entrenador físico
