Jep, Ich weiß, dass es nichts Neues ist und wer, wenn Sie eine Diät machen, er hasst sie nicht von ganzem Herzen?

Deshalb scheitern gute Absichten, „gut“ zu sein, kurzfristig bitter.

Der ursprüngliche Impuls zum Essattacken erfasst unsere Vernunft und ab einem bestimmten Punkt wird es schwierig, ihm zu widerstehen.

Es wird zu einer Obsession, bis Sie dem Körper geben, was er verlangt! Kalorie, Kalorie, Kalorie!

Es gibt eine Möglichkeit, den Hunger zu unterdrücken und Gewicht zu verlieren, ohne zu leiden?

Und! Oder zumindest werden Sie offensichtlich Hunger verspüren, aber nur, wenn Ihr Körper wirklich Energie braucht.

Il modo migliore per portare avanti una perdita di peso costante è sicuramente scegliere alimenti dalla bassa densità energetica, idratati, ricchi di fibre e micronutrienti per far sì che siano la maggioranza nella nostra alimentazione.

Poco spazio dunque per dolci e zuccheri semplici mentre verdura e proteine in abbondanza!

Il mio consiglio è quello di iniziare sempre un pasto principale con queste portate (anche una bella insalatona poco condita può aiutare a stemperare il senso di fame e dunque permetterti di mantenere la calma).

Gli spuntini possibilmente devono sempre essere a base di alimenti sani e che possano saziare come uno yogurt greco con una manciata rada di frutta secca o cacao amaro, un frutto + una crema di albumi, etc. Die Kombinationen, die möglich sind, sind wirklich vielfältig und wenn Sie wenig Fantasie haben, gibt es im Internet inzwischen Tausende von schnellen und einfachen Rezepten, die Sie verwenden können..

Zusamenfassend, Sie können auch Geschmacksbefriedigung finden, ohne unbedingt einen Blick auf die Verkaufsautomaten werfen zu müssen, die mit superkalorienreichen Snacks in winzigen Mengen gefüllt sind und die Sie nach einer halben Stunde wieder mit einem Gefühl der Leere zurücklassen, das es zu füllen gilt.

Unser Magen hat das Sagen und vermutet?

Es braucht Quantität, um Ihrem Gehirn klarzumachen, dass es an der Zeit ist, mit dem übermäßigen Genuss aufzuhören, Der Schönheit halber spielt es keine Rolle, ob Sie es zur Hälfte gefüllt haben 4000 kcal, er wird immer noch nach Nahrung suchen, weil er noch eine Hälfte zu füllen hat.

Jetzt ist Ihnen klar, warum die Schaffung von VOLUMEN im Magen oberste Priorität haben muss, damit Sie nicht unter Hunger leiden müssen, Völlegefühl beim Essen und gleichzeitiges Absinken der Waage?

Wählen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, Beschränken Sie sich daher auf einfache Kohlenhydrate 1-2 Früchte pro Tag, 500 g rohes Gemüse hinzufügen, gekocht oder gedünstet, gewürzt mit etwas Öl, aufgeteilt auf die Mahlzeiten des Tages.

Verwenden Sie zum Abendessen stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln (kleiner typ: Kartoffeln in der gleichen Menge, Sie haben weniger als ein Viertel der Kalorien von Nudeln) So erleben Sie aufgrund ihres Kaliumgehalts auch einen erholsameren Schlaf und gehen mit einem zufriedenen Magen ins Bett!

Questi sono solo alcuni dei consigli utili per poter rendere la tua alimentazione sostenibile e dal momento che sono una grande FAN dell’ALIMENTAZIONE FLESSIBILE, a fine giornata se ti rimane ancora una parte di calorie disponibile, ma ti senti abbastanza sazia potrai decidere se dedicarla ad un piccolo dolcino non propriamente FIT per andare a letto con la soddisfazione più totale.

SI PUO’ FARE?

Certamente si, di esperimenti ne ho fatti, ma questi rimangono i consigli più preziosi e funzionanti sul lungo periodo.

Chiaro, se cominci anche a fare 2-3 volte un allenamento strutturato con i pesi, magari non dovrai neanche diminuire chissà quanto le tue calorie e potrai cominciare a migliorare la tua figura allo specchio di giorno in giorno.

Questa è la strada per poter essere guidata nel tuo cammino e diventare autonoma.

Bald,

Claudia Monteleone
Fitnesstrainer