Si aún no has oído hablar de él, el morfotipo, también conocido como somatotipo, es una clasificación del tamaño corporal., de la estructura y forma del cuerpo de un sujeto que a su vez es el resultado de la genética, Hábitos y estilo de vida seguidos hasta el día de hoy..
¿Por qué conocerlo??
Pertenecer a un determinado morfotipo puede aportarte información valiosa sobre tu capacidad metabólica y por tanto sobre cómo gestionar las estrategias alimentarias y de macronutrientes en tu dieta y sobre tu predisposición a ganar masa muscular..
En general, se han identificado tres categorías principales: el endomorfo, el mesomorfo y el ectomorfo.
Tenga en cuenta que cada uno de nosotros tenemos características mixtas y diferentes., por lo tanto específicamente puede ser una mezcla entre dos morfotipos.
Voy a resumirlos brevemente.:
ENDOMORFO: sujeto típicamente predispuesto a engordar, con una estructura ósea robusta y formas redondeadas, con novio alto. Cuanto mayor será el porcentaje de tejido adiposo del individuo, cuanto mayor es la resistencia a la insulina y por tanto mayor es la resistencia a perder peso. Generalmente el sujeto endomórfico tiene un metabolismo lento..
MESOMORFO: el individuo con físico de atleta, huesos de tamaño mediano, hombros anchos y cintura estrecha. Caracterizado por haces de músculos resaltados y baja grasa corporal.. Es el más favorecido a la hora de ganar masa muscular y no almacenar grasa..
ECTOMORFO: delgado por naturaleza con extremidades largas y delgadas. Generalmente tienen un metabolismo rápido y, por lo tanto, una baja predisposición a almacenar grasa.. Tienen dificultades inusuales para desarrollar masa muscular., por lo tanto desde un punto de vista hipertrófico parten en desventaja.
Afortunadamente, la categoría a la que descubrirás que perteneces no es fija: a lo largo de los años, cambiando tus hábitos, existe la posibilidad de poder pasar de un morfotipo a otro, por lo tanto, incluso aquellos que son endomórficos no deberían deprimirse porque tienen buenas posibilidades de convertirse en sujetos mesomórficos si se comprometen consistentemente y comen de la manera correcta a largo plazo. (Por supuesto si vuelves a los viejos hábitos., La propensión del cuerpo siempre será la de volver a su forma original.).
Eso dijo, conocer tu morfotipo es ciertamente ventajoso, en particular porque nos ayuda a elegir los alimentos de nuestra dieta y a establecer los macronutrientes que debemos tomar para conseguir resultados sobre la composición corporal en el menor tiempo posible..
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Te espero al otro lado.
Nos vemos pronto,
Claudia Monteleone
Entrenador físico
