Se pensi di poterlo fare ESCLUSIVAMENTE in questa maniera, subirai presto una brutta delusione ed ora ti spiego il perché.
Biologicamente l’essere umano è nato per camminare, basti pensare alle prime tracce dell’uomo primitivo sulla Terra, egli non era un essere stanziale inizialmente bensì un nomade.
Abituato dunque a macinare migliaia di passi ogni giorno per garantirsi la sopravvivenza, vantava un consumo calorico giornaliero abbastanza dispendioso. Nonostante ciò, non aveva sicuramente tutta la disponibilità alimentare di cui oggi possiamo godere senza il minimo sforzo.
Passava intere giornate digiunando e le alternava a giorni di caccia grossa dove arrivava ad ingurgitare anche 10.000 kcal in una volta, nonostante tutto, mantenendo sempre un livello di massa grassa bassissimo.
Questo aiuta ancor di più a farti capire che non è il singolo pasto a farti ingrassare, ma il SURPLUS ENERGETICO. Una condizione che l’uomo primitivo praticamente non conosceva per lo stile di vita che conduceva.
Oggi possiamo dire che esso sia il MALE dell’Era Moderna assieme alla sedentarietà che man mano ha cominciato a far parte delle nostre vite da quando l’essere nomade si è trasformato in essere stanziale.
Il motivo per cui non potrai mai pensare di dimagrire camminando amatorialmente è proprio riassunto in queste pochissime righe. Visto e considerato che il dispendio energetico per una camminata a passo spedito si aggira intorno a 0,5 kcal x kg di peso totali x km percorso , ti puoi rendere conto di quanto sia un’inezia.
Prendiamo me come esempio:
poids 50 kg, per ogni km percorso ad un’andatura di circa 5-6 km/h consumerò mediamente intorno alle 25-26 kcal.
Se cammino un’ora il mio consumo a questa andatura sarà di 125 kcal circa.
Non di certo un valore per cui valga la pena sprecare l’unica ora disponibile al giorno per un pò di attività fisica.
Non fraintendermi, non sto dicendo che camminare è uno spreco di tempo in termini assoluti, plutôt!
Il nostro problema di sedentarietà è innanzitutto dovuto al fatto che ci muoviamo sempre di più con i mezzi e cerchiamo la comodità in qualsiasi cosa. Quindi sono assolutamente favorevole al macinare almeno 10.000 passi al giorno per spezzare questo circolo vizioso. Non potrà che giovarne il nostro umore e la nostra salute!
Ma quando una donna che cerca il cambiamento estetico serio ed un dimagrimento di qualità mi dice che non ha tempo per la vita che conduce e dedica quell’unica ora disponibile a camminare sul tapis roulant, viene naturale dopo un po’ chiedere “MA CHI TE LO FA FARE?"
Quando entrerà nelle nostri menti pigre che la via per ottenere il dimagrimento qualitativo si compone di dieta ipocalorica e allenamento con i pesi, allora potremo dire di aver compiuto una bella evoluzione educativa!
Se vuoi cominciare la tua evoluzione in maniera ottimale ti invito a prenotare una consulenza personalizzata , dove conoscerai i parametri principali su cui dovrai basarti in base alla tua situazione.
Scrivi a: claudia.coach.xw@gmail.com
Ti farò capire perché “cercare di bruciare più calorie con metodi alternativi” ti allontana sempre di più dal tuo obiettivo.
à bientôt,
Claudia Monteleone
Prof de fitness
