QUANTO EDIFFICILE STARE A DIETA!

Con stare a dieta non intendo mangiare il più sano possibile, ormai dò per scontato che si sia capita l’importanza di perseguire un’alimentazione equilibrata e ricca di fonti essenziali per il buon funzionamento del nostro organismo sul lungo termine.

Mi riferisco semplicemente alla fase di definizione ovvero al momento in cui decidi di voler perdere grasso per asciugare la tua figura percorrendo la strada dell’ipocalorica.

A tal proposito ci sono persone che fanno molta fatica a mantenere un deficit calorico prolungato e persone che invece riescono a gestirlo senza troppi problemi.

Come mai?

Semplicemente perchè questa capacità dipende dai livelli di fame personale e dalla percentuale di bf di partenza.

Mi spiego.

Tanto più la tua BodyFat è bassa e tanto piùlo stare a dietadiventa un concetto relativo, perchè la rigidità alimentare dev’essere direttamente proporzionale alla percentuale di massa grassa corporea.

Se sei già sotto la soglia del 20% di massa grassa non c’è motivo di impazzire e diventare ossessiva con il conteggio calorico al fine di non sforare mai dall’ipocalorica, tantomeno non ha senso che rinunci a concederti qualche sfizio rendendo rigida la tua alimentazione come se fossi un soldato.

Chi ha un’alta bf deve invece essere intransigente e seguire il deficit in maniera impeccabile , senza sgarrare ed è qui che la situazione ovviamente si complica, perchè solitamente in chi ha un’alta percentuale di grasso appena comincia a scendere con le calorie e conseguentemente con i livelli di bf, scatta un senso di fame più accentuato e difficile da tenere a bada.

Ma perchè succede questo se i livelli di grasso sono comunque molto più alti che in una persona già abbastanza magra, dovrebbe essere il contrario, non?

E invece no, il tuo organismo non ragiona in questa maniera!

Nel corso degli anni tu lo hai abituato ad avere una certa quantità di scorte di grasso che lui intende come “zona di comfort” e appena vede che queste scorte vengono intaccate si allarma, procedendo ad attivare tutti quei meccanismi di difesa che hanno consentito la sopravvivenza della specie umana fino ai giorni nostri.

Ha stabilito il cosiddetto SET POINT ideale attorno alla percentuale di massa grassa al quale lo hai abituato a restare per la maggior parte della tua vita.

Ecco perchè se più massa grassa hai più patisci la fame di chi ne ha sempre mantenuto bassi i livelli.

Per questo devi scoraggiarti? NON, ti dico questo proprio per farti capire che non sei tu ad essere una fallita perchè non riesci a controllarti, ma è il tuo organismo che ti si pone contro cercando con tutte le sue forze di fartela avere vinta.

Questo non vuol dire che allora sei giustificata nel non seguire mai la dieta e continuare ad abbuffarti come se non ci fosse un domani, ma semplicemente vuole essere una rassicurazione perchè

SEI UMANA, ti capiterà di cadere quasi certamente, ma prendi il coraggio di rialzarti e riprendere da dove hai interrotto.

Ricorda che ciò che ti aiuterà sarà:

  • la piena consapevolezza alimentare che puoi imparare in un percorso volto a darti la LIBERTAdi gestione;

  • un percorso strutturato di allenamento con i pesi che coadiuvato a quanto sopra ti porterà all’obiettivo più facilmente e molto, molto più qualitativamente della sola dieta e sedentarietà.

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à bientôt,

Claudia Monteleone
🌟Prof de fitness🌟

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