Ancora oggi lotto con le mie stesse atlete con questo tarlo che mentalmente rode e non fa stare tranquille!

Vengono mandate in scompiglio proprio tutte, da chi è sottopeso, alle normopeso e a chi deve perdere qualche kg di troppo.

Quando vedi un kg in più sulla bilancia, in primis calmati e respira: pensa a cosa hai mangiato la sera prima, pensa in che fase del ciclo ti trovi, pensa a qual è il tuo reale obiettivo e poi… GUARDATI ALLO SPECCHIO!

Con questo voglio dirti di non essere ossessionata dalla bilancia, dal peso che oscilla, perché soprattutto in quanto donne, può capitare uno sbalzo da un giorno all’altro anche di 2 kg!

Ti basta solo avere consapevolezza di quello che stai facendo e parlo soprattutto per coloro che vogliono perdere peso di qualità (alias grasso).

Ripeti con me:

SE SONO IN DEFICIT CALORICO, NON POSSO INGRASSARE!

Quello che può capitare se il peso si alza o oscilla è dovuto a diversi fattori:

– Fase ormonale quindi ritenzione di liquidi

– Ricarica glucidica quando si è in scarica di carbo

– Effetto Whooshing (ne ho parlato in un articolo passato, scorri il blog per leggerli tutti)

– Infiammazione tissutale derivante da allenamento con intensità di carico molto elevate

– Non corretto svuotamento del transito intestinale

– Aver mangiato alimenti ricchi di sale che fan trattenere acqua

– Non essere effettivamente in DEFICIT ma in SURPLUS

Sostanzialmente that’s all!

Dal momento che anche lo specchio in determinate circostanze sopra elencate potrebbe mentirti e farti vedere temporaneamente appannata, ciò che devi fare non è prendere per buono il peso di quel determinato giorno,ma fare la MEDIA di 7 giorni, per capire effettivamente di settimana in settimana com’è l’andamento del tuo peso.

Questo vale sia per chi cerca il dimagrimento che l’ipertrofia in fase di ricomposizione/massa per poter avere la situazione sotto controllo!

Pensi di non avere tutto sotto controllo?

Ti attendo per una prima consulenza di SCREENING, scrivi una mail a claudia.coach.xw@gmail.com per prenotarti.

Nel frattempo allenati con la scheda GRATUITA che ho strutturato per te!

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A presto con altre tips.

Claudia Monteleone
FITNESS COACH