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COMER 5 VOLTE AL GIORNO MANTIENE IL METABOLISMO VELOCE ED ALTRE MERAVIGLIE!

L’abbiamo letto spesso e continuiamo a leggerlo sulle riviste di gossip, nella sezione dedicata alle ricette e agli approfondimenti nutrizionali, ma ti sei mai veramente chiesta se chi scrive queste indicazioni sia veramente informato nel modo corretto?

Purtroppo molto spesso non trovandosi su riviste di carattere scientifico queste fonti lasciano un pò il tempo che trovano, ma puntualmente raccolgono sempre seguito soprattutto nell’universo femminile.

Ma è veramente così che stanno le cose?

Ovvero se non mangi un tot di volte al giorno il tuo metabolismo potrebbe decadere e rallentare a tal punto da non farti dimagrire neanche stando ad insalata ed acqua per giorni?

Vediamo di fare un pò di chiarezza:


Se mangi una volta al giorno o 6 lo stesso quantitativo di calorie al corpo non cambia nulla!

Questo perchè i meccanismi per i quali il metabolismo rallenta o accelera non sono dovuti alla frequenza dei pasti nell’arco della giornata, ma da altri fattori che comprendono un quadro ormonale, calorico e di suddivisione dei macronutrienti all’interno della tua alimentazione.

Quando si mangia meno, l’organismo tende ad adattarsi al nuovo introito calorico che gli viene dato a disposizione, di conseguenza prolungare una fase in cui si mangia meno rispetto al solito porta inevitabilmente ad un ribasso del metabolismo.

Così come scegliere un’ipocalorica low carb piuttosto di una low fat ti porta inevitabilmente più velocemente al calo metabolico in quanto i carboidrati sono il macronutriente principale a tenere alto il dispendio calorico attivando gli ormoni tiroidei responsabili dell’innalzamento del metabolsimo basale.

In definitiva come è meglio procedere, più pasti piccoli più spesso o meno pasti più abbondanti lungo la giornata?

E’ INDIFFERENTE, conta solo in che maniera ti trovi meglio a gestire la tua alimentazione sul lungo termine:

CONSIDERA DI MANGIARE MENO SPESSO SE

mangiare piccoli pasti non è la soluzione più semplice per te anche per un discorso di pianificazione;

vuoi pensare meno al cibo ma vuoi assumere le calorie che hai pianificato;

hai problemi di digestione (una pausa più lunga tra i pasti aiuta il tuo corpo a digerire completamente);

CONSIDERA DI MANGIARE PIÙ SPESSO (4 O PIÙ VOLTE AL GIORNO) SE

vuoi acquistare peso ma non riesci ad assumere così tante calorie in un unico pasto;

hai un lavoro molto attivo che ti fa consumare tante calorie;

hai spesso un senso di fame che non ti fa stare tranquillo;

Non c’è una regola sulla frequenza dei pasti che vale per tutti. Ognuno deve affidarsi al proprio senso di fame.

Non ci si deve forzare a mangiare a determinati orari se non si ha fame dunque ricorda sempre: scegli la soluzione più semplice e adattala ai tuoi obiettivi.

A tal proposito ti rimando alla lettura del Libro Sacro della Dieta Flessibile https://www.xwomannutrition.com/…/il-libro-sacro-della…/ dove potrai imparare le varie strategie alimentari applicabili per il raggiungimento dei tuoi obiettivi e per capire quali si prestano meglio alla tua situazione, al fine di renderti la vita più facile e il conseguimento dei risultati più vicino a te.

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Rimani sintonizzata per altre tips. 😉

A Presto,

Claudia Monteleone

✨Entrenador físico✨

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