Read more about the article MANGIARE, Read more about the article MANGIARE, You are currently viewing MANGIARE?

You are currently viewing MANGIARE, You are currently viewing MANGIARE.

You are currently viewing MANGIARE?

You are currently viewing MANGIARE?

You are currently viewing MANGIARE:

You are currently viewing MANGIARE 6 You are currently viewing MANGIARE!

Questo perchè i meccanismi per i quali il metabolismo rallenta o accelera non sono dovuti alla frequenza dei pasti nell’arco della giornata, ma da altri fattori che comprendono un quadro ormonale, calorico e di suddivisione dei macronutrienti all’interno della tua alimentazione.

Quando si mangia meno, l’organismo tende ad adattarsi al nuovo introito calorico che gli viene dato a disposizione, di conseguenza prolungare una fase in cui si mangia meno rispetto al solito porta inevitabilmente ad un ribasso del metabolismo.

Così come scegliere un’ipocalorica low carb piuttosto di una low fat ti porta inevitabilmente più velocemente al calo metabolico in quanto i carboidrati sono il macronutriente principale a tenere alto il dispendio calorico attivando gli ormoni tiroidei responsabili dell’innalzamento del metabolsimo basale.

In definitiva come è meglio procedere, più pasti piccoli più spesso o meno pasti più abbondanti lungo la giornata?

E’ INDIFFERENTE, conta solo in che maniera ti trovi meglio a gestire la tua alimentazione sul lungo termine:

CONSIDERA DI MANGIARE MENO SPESSO SE

– mangiare piccoli pasti non è la soluzione più semplice per te anche per un discorso di pianificazione;

– vuoi pensare meno al cibo ma vuoi assumere le calorie che hai pianificato;

– hai problemi di digestione (una pausa più lunga tra i pasti aiuta il tuo corpo a digerire completamente);

CONSIDERA DI MANGIARE PIÙ SPESSO (4 O PIÙ VOLTE AL GIORNO) SE

– vuoi acquistare peso ma non riesci ad assumere così tante calorie in un unico pasto;

– hai un lavoro molto attivo che ti fa consumare tante calorie;

– hai spesso un senso di fame che non ti fa stare tranquillo;

Non c’è una regola sulla frequenza dei pasti che vale per tutti. Ognuno deve affidarsi al proprio senso di fame.

Non ci si deve forzare a mangiare a determinati orari se non si ha fame dunque ricorda sempre: scegli la soluzione più semplice e adattala ai tuoi obiettivi.

A tal proposito ti rimando alla lettura del Libro Sacro della Dieta Flessibile https://www.xwomannutrition.com/…/il-libro-sacro-della…/ where you can learn the various food strategies applicable to achieve your goals and to understand which ones are best suited to your situation, in order to make your life easier and achieve results closer to you.

Write to me to get the 25% discount on the whole site.

Stay tuned for other tips.

See you soon,

Claudia Monteleone

Fitness Coach