Wir haben es oft gelesen und lesen es weiterhin in Klatschmagazinen, in dem Abschnitt, der Rezepten und Ernährungseinblicken gewidmet ist, aber haben Sie sich jemals wirklich gefragt, ob derjenige, der diese Anweisungen schreibt, wirklich richtig informiert ist??

Da diese Quellen leider nicht in wissenschaftlichen Zeitschriften zu finden sind, verlassen sie oft die Zeit, die sie finden, aber sie sammeln immer regelmäßig Follower, besonders im weiblichen Universum.

Aber so ist es wirklich?

Das heißt, wenn Sie eine bestimmte Anzahl von Mahlzeiten am Tag nicht essen, könnte Ihr Stoffwechsel so stark zurückgehen und sich verlangsamen, dass Sie auch mit Salat und Wasser tagelang nicht abnehmen.?

Versuchen wir, etwas Klarheit zu schaffen:

Wenn Sie einmal am Tag essen bzw 6 die gleiche Menge an Kalorien im Körper ändert nichts!

Dies liegt daran, dass die Mechanismen, durch die der Stoffwechsel verlangsamt oder beschleunigt wird, nicht auf die Häufigkeit der Mahlzeiten über den Tag zurückzuführen sind, sondern von anderen Faktoren, die ein hormonelles Bild beinhalten, Kalorien und Abbau von Makronährstoffen in Ihrer Ernährung.

Wenn Sie weniger essen, der Körper neigt dazu, sich an die neue Kalorienaufnahme anzupassen, die ihm gegeben wird, Eine Verlängerung einer Phase, in der Sie weniger als üblich essen, führt folglich zwangsläufig zu einer Verringerung des Stoffwechsels.

Genauso wie die Wahl eines kalorienarmen Low-Carb statt eines Low-Fat unweigerlich zu einem schnelleren Abbau des Stoffwechsels führt, da Kohlenhydrate der wichtigste Makronährstoff sind, um den Kalorienverbrauch hoch zu halten, indem sie die Schilddrüsenhormone aktivieren, die für die Erhöhung des Grundumsatzes verantwortlich sind.

Letztendlich wie man am besten vorgeht, öfter kleine Mahlzeiten oder weniger größere Mahlzeiten über den Tag verteilt?

IST GLEICHGÜLTIG, es kommt nur darauf an, wie Sie Ihre Ernährung langfristig am besten managen:

ERWÄGEN SIE, WENIGER HÄUFIG ZU ESSEN, WENN

– Kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, ist selbst für ein Planungsgespräch nicht die einfachste Lösung für Sie;

– Sie möchten weniger über das Essen nachdenken, sondern die geplanten Kalorien zu sich nehmen;

– Sie haben Verdauungsprobleme (Eine längere Pause zwischen den Mahlzeiten hilft Ihrem Körper, vollständig zu verdauen);

ERWÄGEN SIE, HÄUFIGER ZU ESSEN (4 ODER MEHR MAL AM TAG) SE

– Sie möchten zunehmen, können aber nicht so viele Kalorien in einer Mahlzeit aufnehmen;

– Sie haben einen sehr aktiven Job, der dazu führt, dass Sie viele Kalorien verbrauchen;

– du hast oft ein hungergefühl, das dich nicht wohl fühlen lässt;

Es gibt keine Regel für die Häufigkeit der Mahlzeiten, die für alle gilt. Jeder muss sich auf sein Hungergefühl verlassen.

Sie sollten sich nicht dazu zwingen, zu bestimmten Zeiten zu essen, wenn Sie keinen Hunger haben, denken Sie also immer daran: Wählen Sie die einfachste Lösung und passen Sie sie Ihren Zielen an.

In diesem Zusammenhang verweise ich Sie auf die Lektüre des Heiligen Buches der flexiblen Ernährung https://www.xwomannutrition.com/…/das-heilige-buch-von…/ Hier können Sie die verschiedenen Ernährungsstrategien kennenlernen, die zum Erreichen Ihrer Ziele geeignet sind, und verstehen, welche für Ihre Situation am besten geeignet sind, um Ihr Leben einfacher zu machen und Ergebnisse näher bei Ihnen zu erzielen.

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Bleiben Sie dran für weitere Tipps.

Bis bald,

Claudia Monteleone

Fitnesstrainer