COSA FARE SE PERDI PESO SOLO A 1000 CALORIE AL GIORNO?

Posto che non riuscire a perdere peso con un introito calorico così basso non sia naturale e che il tuo metabolismo è SICURAMENTE da risanare, la prima cosa che devi fare è cambiare il tuo stile di vita rendendolo più dinamico possibile e cominciare ad allenarti con costanza al fine di aumentare il dispendio energetico del tuo corpo.


Questo ti permetterà per lo meno di non andare ad intaccare ulteriormente la tua poca razione giornaliera e cominciare a farti smuovere da quello stallo di peso che ogni volta che sali sulla bilancia speri sempre di vedere scendere.


Invece no, è fermo lì da mesi se non anni. Anzi, possibilmente è anche lievitato ulteriormente perché in fondo ti basta una pizza in più in una settimana o un cono gelato per andare fuori dai range che il tuo corpo ormai considera normali.


Sono quasi certa che addirittura per il timore di vederlo salire ogni volta, hai smesso da tempo di pesarti perché l’angoscia è troppa e come dice un vecchio detto “SE OCCHIO NON VEDE CUORE NON DUOLE”.


Ahimè, non puoi però evitare di fare i conti con la tua immagine riflessa non credi? Per quanto cerchi di non soffermarti allo specchio in casa tua, ci sarà sempre una vetrina di un negozio, un vetro di un’auto che ti ricorderà quell’angoscia e senso di impotenza nelle quali ti trovi imprigionata.


Devi sapere che qualcuno può perdere peso a 2000 Kalorie, qualcuno a 1000 perché l’equilibrio metabolico è dettato dalla genetica in primis, ma è anche vero che solitamente chi si trova a fare i conti con un metabolismo da fame semplicemente o è una persona sedentaria, o un soggetto che nel corso della vita ha utilizzato frequentemente diete yo-yo.


Però chi perde peso a 2000 calorie ha solitamente anche più massa muscolare e una vita più dinamica di chi lo perde a mille.


Quindi cosa devi fare per poter arrivare anche tu ad avere un metabolismo di tutto rispetto e perdere i tuoi kg di troppo?


Perdere peso a meno di mille calorie al giorno è ESTREMAMENTE tassante mentalmente, ci puoi provare per un breve periodo, ma nessuno può reggere la cosa per un lungo periodo, motivo per cui le diete restrittive in tal senso sono fallaci.


Il Fitness è sostenibilità mentale, salutare e fisica.


Questo vuol dire che le soluzioni principali sono due (una volta assodato che ovviamente DEVI avere una vita più dinamica inserendo una routine settimanale di allenamento con i pesi, al fine di aumentare la tua massa magra e di conseguenza anche il tuo dispendio calorico):


Scegliere con cura gli alimenti che mangi, prediligendo quelli a bassa densità energetica (e questo vuol dire limitarne di molto la varietà) e mantenendo il deficit calorico;


Iniziare un percorso di reset metabolico, mettendo da parte l’idea di dimagrire in questo momento, dando priorità al ripristino di un metabolismo sano;


Entrambe le soluzioni sono valide, ma dipende tutto da te, da cosa sei pronta a sacrificare momentaneamente.


L’APPAGAMENTO ALIMENTARE O IL DIMAGRIMENTO?


INOLTRE:
Se per quanto riguarda l’allenamento non sai da che parte iniziare, cliccando WER , avrai un piccolo assaggio di programmazione che ogni mese potrò elaborare per te al fine di consentirti miglioramenti continui;

Se per quanto riguarda l’alimentazione incontri troppi scogli e proprio non riesci a gestirti, potranno farti comodo tutti gli insegnamenti che ti metterò a disposizione per renderti capace ed autonoma nella creazione del tuo personale piano alimentare;


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Bald,


Claudia Monteleone

✨Fitness Coach✨

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