In diesem Artikel möchte ich mit Ihnen über eine Technik sprechen, die als Baby-Step-Technik bezeichnet wird, hast du schon mal davon gehört?

Es besteht darin, ein Makroziel in viele kleine Schritte zu zerlegen, die leichter zu erreichen sind.

Es wird im Allgemeinen verwendet, wenn Sie sich ein gigantisches Ziel gesetzt haben, das in seiner Gesamtheit nicht zu erreichen scheint, um zu vermeiden, dass ein Veränderungswiderstand aktiviert wird, der Sie von vornherein in die Lage versetzen würde, aufzugeben.

Jep, denn dieses große Ziel geht meist auch mit einer echten Veränderung im Leben einher und mit einer klaren Vorstellung davon, wie man es erreichen kann, leider sind die meisten leute überwältigt von der enormen entfernung, die sie von der abreise bis zur ankunft trennt.

Zuallererst müssen Sie sich in die richtige Denkweise einarbeiten, denn der größte Fehler, den Sie machen können, besteht darin, es eilig zu haben und alles sofort zu wollen., Aber zuerst wird dir klar, dass die Veränderung nicht sofort sein kann, Zuerst werden Sie den richtigen Weg finden, um direkt zu seinem Ziel zu gelangen.

In diesem Zusammenhang kann ich nicht umhin, einen natürlich physiologischen Prozess zu erwähnen, der die HOMÖOSTASE ist, Phänomen, das in jedem Lebewesen auftritt, um ein gefundenes Gleichgewicht zu erhalten und für das ein Subjekt daher einen gewissen Widerstand gegen positive oder negative Veränderungen zeigt, d.

Der Widerstand wird automatisch ausgelöst, insbesondere wenn er nicht allmählich eintritt und dieser Mechanismus sowohl in der Physiologie als auch in der Psychologie anwendbar ist.

Betrachten Sie es als einen inneren Kampf, bei dem es darum geht, gegen sich selbst zu gewinnen!

Und hier kommt die Baby-Step-Technik ins Spiel,  wo ein erreichbares Ziel klein und für die Person erreichbar sein muss, sowie definiert, da eine zu vage sofort deine Widerstände auslösen würde.

Um ein Beispiel in die Praxis umzusetzen:

Wenn Sie sich in einem Jahr das Makroziel setzen, zu verlieren 20 kg

Und setze dir ein wöchentliches Mini-Verlustziel der 1% von deinem Gewicht

Dies wird Ihnen sicherlich helfen, sich leichter zu konzentrieren und sich täglich zu motivieren, ein kleines Ziel zu erreichen, das Sie Schritt für Schritt mit weniger Aufwand zu dem führt, was Sie sich vorgenommen haben..

Der schicksalhafte erste Schritt ist der, mit dem Sie die lange aufgeschobenen Änderungen freischalten und einleiten können: Es gibt Schritte der Belastbarkeit und Entschlossenheit, um Hindernisse und Momente der Entmutigung zu überwinden, und schließlich gibt es die Phase, in der die Schritte keinen Aufwand mehr kosten, weil sie zu Gewohnheiten geworden sind.

Wie ich bereits sagte, reicht es nicht aus, ein messbares Ziel in Bezug auf die Zeit festzulegen, ma bisogna anche che esso venga definito affinché i criteri di raggiungimento siano misurabili attraverso fatti oggettivi.

Per esempio dire:

“Entro 12 mesi voglio dimagrire” non basta a prefissarti un obiettivo chiaro e conciso che ti possa aiutare a misurarlo e monitorare gli andamenti sul breve, medio e lungo periodo.

Come nell’esempio qualche riga sopra, quantificare ciò che vogliamo raggiungere come macro obiettivo e scomporne l’ammontare negli step intermedi è di assoluta importanza per avere ben chiaro nella mente cosa dobbiamo andare a fare per mettere in atto il processo.

In questo modo ogni successo, i tanti traguardi raggiunti non faranno che aumentare la tua autostima e la fiducia in quello che stai facendo, sapendo che stai percorrendo la strada giusta.

Der Alltag ist ein bestimmender Faktor, weil er Entschlossenheit und Zuversicht in sich trägt.

Erinnern:  Der schwerste Schritt ist der erste.

Die Abreise, Einstieg, Handeln Sie. Der Schritt, der uns aus den Grenzen des Mentalen herausführt, von den Einschränkungen, die uns sagen, keine weiteren Anstrengungen zu unternehmen, durch gesellschaftliche Konventionen, von entmachtenden Gewohnheiten.

Kleine Schritte zu machen bedeutet nicht ins Stocken zu geraten.

Die Kunst der kleinen Schritte kultiviert in uns die Gewissheit, dass wir das Ziel erreichen!