je ne sais pas si je dois manger?
je ne sais pas si je dois manger (je ne sais pas si je dois manger).
C'est une forme de cardio à haute intensité qui alterne des phases anaérobies lactacides (intense) en phases aérobies (Moins intense) pour la durée totale de 10-20 Ce n'est pas tout à fait le portrait de la santé.
Les HIIT ne sont pas hypertrophiques (ils sont mais beaucoup moins que les poids, dans une proportion 10 un href= 2), mais contrairement au cardio, ils permettent une plus grande dépense calorique et sont de loin le type d'entraînement dans lequel vous brûlez le plus de calories dans l'unité de temps.
Cependant, cela ne signifie pas qu'ils doivent être préférés aux poids, car le corps sculpté dont je vous parle ne peut souvent pas être obtenu par ce type d'entraînement.
En cela, les poids gagnent 100 un href= 0.
Mais sûrement HIIT gagne 100 un href= 0 sur le cardio, quant aux mêmes calories consommées elles prennent beaucoup moins de temps que la course classique, juste pour donner un exemple.
De plus, le HIIT préserve davantage la masse musculaire que le CARDIO qui catabolise à la place (c'est-à-dire qu'il brûle la masse musculaire et à l'avenir, j'expliquerai pourquoi).
TOUTEFOIS, Les HIIT sont peu récupérables donc je déconseille de les faire plus de 2-3 fois par semaine.
N'oubliez pas que les résultats seront décidément médiocres si vous ne vous entraînez pas avec une programmation sensée et improvisez un circuit en vous lançant dedans 4-5 des exercices aléatoires et sans logique coexistante ne vous mèneront pas où vous voulez et effectivement, dans le pire des cas, vous pourriez même vous blesser gravement.
Je ne suis pas fan de ce type d'activité, mais si je devais choisir entre être sur le canapé et cela parce que je n'ai pas de matériel à disposition, ce serait certainement mieux que rien!
Cependant, si votre objectif est de construire quelque chose de solide et de durable dans le temps oubliez les CIRCUITS HIIT!
Si j'étais toi, je testerais la musculation à la main, vous guider dans la connaissance des concepts et l'acquisition de la conscience et de la rétroaction de votre corps, investir dans un itinéraire personnalisé qui ne fait perdre ni temps ni argent.
Pensez-y, au lieu de vous faire arnaquer par une autre méthode de "brûlure de graisse" qui vous fera perdre de l'argent et qui vous laissera exactement tel qu'il est…..en effet non seulement un peu plus pauvre.
Toute personne qui décidera de me laisser les suivre lors du voyage annuel aura tous les outils et le soutien nécessaires afin d'obtenir une fois pour toutes l'autonomie de gestion et aussi un cadeau super utile!
je vous attends.
Claudia Monteleone
Prof de fitness
