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CIRCUITOS HIIT

¿Alguna vez has oído hablar de eso??

HIIT significa entrenamiento de intervalos de alta intensidad (Entrenamiento por intervalos de alta intensidad).

Es una forma de cardio de alta intensidad que alterna fases anaeróbicas lácticas (intenso) en etapas aeróbicas (meno intense) por la duración total de 10-20 min.

Los HIIT no son hipertróficos (son pero mucho menos que los pesos, en una proporción 10 un href= 2), pero a diferencia del cardio, permiten un mayor gasto calórico y son por mucho el tipo de entrenamiento en el que más calorías quemas por unidad de tiempo.

Sin embargo, esto no significa que deban preferirse a las pesas., ya que el cuerpo esculpido del que te estoy hablando a menudo no se puede obtener a través de este tipo de entrenamiento.

En esto ganan los pesos 100 un href= 0.

Pero seguro que gana el HIIT 100 un href= 0 en cardio, en cuanto a las mismas calorias consumidas tardan mucho menos que la carrera clasica, solo para dar un ejemplo.

Además, HIIT preserva la masa muscular en mayor medida que CARDIO, que en lugar de eso cataboliza (es decir quema masa muscular y en un futuro te explicare porque).

SIN EMBARGO, Los HIIT son poco recuperables, por lo que desaconsejo hacerlos durante más de 2-3 veces a la semana.

Recuerda que los resultados serán decididamente pobres si no entrenas con una programación sensata e improvisas un circuito lanzándote a él. 4-5 ejercicios aleatorios y sin lógica coexistente no te llevarán a donde quieres y de hecho, en el peor de los casos, incluso podría lastimarse gravemente.

No soy fan de este tipo de actividad., pero si tuviera que elegir entre estar en el sofa y esto porque no tengo equipo disponible, sin duda seria mejor que nada!

Sin embargo, si tu objetivo es construir algo sólido y duradero en el tiempo, olvídate de los CIRCUITOS HIIT.!

Si yo fuera tú, probaría el entrenamiento con pesas a mano., haciéndote guiar en el conocimiento de los conceptos y la adquisición de conciencia y retroalimentación de tu cuerpo, invertir en un itinerario personalizado que no pierda tiempo ni dinero.

Piénsalo, en lugar de ser estafado por otro método de "quema de grasa" chupador de dinero que lo dejará exactamente como está…..de hecho, no solo un poco más pobre.

Quien decida dejarme seguirlos durante el viaje anual tendrá todas las herramientas y el apoyo necesario para obtener autonomía de gestión de una vez por todas y además un regalo súper útil!

estoy esperándote.

Claudia Monteleone
✨Entrenador físico✨

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