ATRACONES: EL DEMONIO DEL HAMBRE

Ya conoces esos episodios compulsivos en los que en 5 minutos eres capaz de tragar cualquier cosa comestible que encuentres?

eco, estas punzadas de hambre se han denominado ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA y se reconocen como trastornos alimentarios.

En realidad, no tiene nada de anormal tener que definirlos como trastornos (si no en 10% de los casos, Una minoría), ya que el BINGE EATING generalmente ocurre junto con una dieta excesivamente baja en calorías.

Se trata simplemente de un mecanismo de defensa fisiológico que aplica nuestro organismo cuando le privamos de buena parte del aporte calórico al que está acostumbrado a recibir desde hace mucho tiempo..

Supongamos que tienes que comer 2000 calorías para mantener el peso estable, pero solo te lo comes 1000 De forma contínua, pues la respuesta de tu cuerpo sera bastante logica no? También comerías tapas de ollas a largo plazo..

Esto también puede suceder ya que tiene reservas de grasa de las que podría vivir con seguridad. 1000 calorías por día para que los demás 1000 se toman directamente de las reservas con fines energéticos, pero el problema es puramente psicológico más que físico.

Hay equilibrios en tu cuerpo que al tocarlos, desencadenar una reacción en cadena en la activación o desactivación de varios procesos:

en particular, se modifica la producción de las hormonas leptina y grelina, que controlan el nivel de saciedad y envían señales al cerebro para que desee o no la introducción de alimentos.

Cuando suceden estos dolores de hambre, la solución es aumentar las calorías para que coincida con su equilibrio metabólico durante un corto tiempo, para restablecer el equilibrio hormonal correcto.

En general, si no tienes muchos kilos que perder, no tiene sentido entrar en un déficit que va más allá 20% de tu TDEE, y no bajar demasiado el metabolismo enseguida, y poder mantener una calidad adelgazante hecha para la mayoría de líquidos y grasas.

Al final, cuando vuelves a las bajas calorías tiendes a preferir alimentos que no sean densos en calorías, natural y alto en fibra y verás que los retortijones de hambre disminuirán notablemente limitando los productos industriales.

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Pronto,

Claudia Monteleone
✨Entrenador físico✨

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